

28
CREPES DE ESPINACAS RELLENOS DE CHAMPIÑONES, QUESO Y POLLO
3
(29)
0 kcal
Preparación de la receta
1
PARA LAS CREPES:
2
1. Hervir las espinacas 1 minuto
3
6. Añadir el queso y mezclar cuidadosamente. (Si queremos obtener una salsa más fina, añadimos un chorrito de leche o nata de cocina)
4
7. En otra sartén, hacemos el pollo a la plancha con unas gotitas de AOVE. Cuando esté hecho lo cortamos a trocitos.
5
8. Incorporar el pollo sobre el resto de ingredientes y mezclar a fuego medio-bajo.
6
9. Retomamos la mezcla para los crepes (empezamos este paso cuando el relleno ya esté hecho). Engrasar con AOVE una sartén y calentar a fuego alto (a poder ser, una sartén pequeña para que las crepes queden de esa medida)
7
10. Verter parte de la mezcla bajando el fuego, esparcir bien por toda la sartén, y cuando se formen burbujas o veamos que ya está hecho, la volteamos con ayuda de una espátula y un tenedor, por ejemplo. Repetimos lo mismo hasta que terminemos la mezcla.
8
11. Llevar todo a la mesa, montar las crepes y A DISFRUTAR 🤤
9
2. Mezclar con un robot de cocina o batidora las espinacas, el huevo, la bebida vegetal o la leche, la harina y pizca de sal, y reservamos todo hasta que tengamos el relleno hecho
10
PARA EL RELLENO:
11
3. Picar la cebolla y saltearla hasta que se dore (yo la tengo unos 20-30 min)
12
4. Añadir los ajos picados muy finitos y remover (importante que no queden crudos)
13
5. Incorporar los champiñones, el perejil y pizca de sal y pimienta, y remover hasta que reduzca
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Champiñón
250 gramos

Espinacas
200 gramos

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Bebida vegetal
100 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Emmental francés rallado
100 gramos

Harina integral de trigo
100 gramos

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Champiñón
250 gramos

Espinacas
200 gramos

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Bebida vegetal
100 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Emmental francés rallado
100 gramos

Harina integral de trigo
100 gramos

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
10 gramos (aprox. 2 unidades)
1
PARA LAS CREPES:
2
1. Hervir las espinacas 1 minuto
3
6. Añadir el queso y mezclar cuidadosamente. (Si queremos obtener una salsa más fina, añadimos un chorrito de leche o nata de cocina)
4
7. En otra sartén, hacemos el pollo a la plancha con unas gotitas de AOVE. Cuando esté hecho lo cortamos a trocitos.
5
8. Incorporar el pollo sobre el resto de ingredientes y mezclar a fuego medio-bajo.
6
9. Retomamos la mezcla para los crepes (empezamos este paso cuando el relleno ya esté hecho). Engrasar con AOVE una sartén y calentar a fuego alto (a poder ser, una sartén pequeña para que las crepes queden de esa medida)
7
10. Verter parte de la mezcla bajando el fuego, esparcir bien por toda la sartén, y cuando se formen burbujas o veamos que ya está hecho, la volteamos con ayuda de una espátula y un tenedor, por ejemplo. Repetimos lo mismo hasta que terminemos la mezcla.
8
11. Llevar todo a la mesa, montar las crepes y A DISFRUTAR 🤤
9
2. Mezclar con un robot de cocina o batidora las espinacas, el huevo, la bebida vegetal o la leche, la harina y pizca de sal, y reservamos todo hasta que tengamos el relleno hecho
10
PARA EL RELLENO:
11
3. Picar la cebolla y saltearla hasta que se dore (yo la tengo unos 20-30 min)
12
4. Añadir los ajos picados muy finitos y remover (importante que no queden crudos)
13
5. Incorporar los champiñones, el perejil y pizca de sal y pimienta, y remover hasta que reduzca
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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