

6
TOFU CON SALSA MISO
3
(7)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Juntamos todos los ingredientes y movemos muy bien durante unos minutos hasta que todo se integre y nos quede una textura muy rica de salsa. Reservamnos. -Salteamos el tofu en cuadraditos con AOVE, champiñones frescos cortados en láminas, ajo, jengibre, pimienta y dos cucharaditas de salsa mismo, dejamos que se dore a fuego medio. Una vez que esté listo apartamos en un plato. - En una olla aparte, hervimos agua y cocemos el arroz integral con el bulgur, yo he comprado un preparado que vienen juntos, pero si no es así podemos hacer solo arroz o solo bulgur, una vez cocido lo salteamos en la misma sartén donde hicimos el tofu con un poco más de AOVE, le ponemos sal, ajo en polvo y perejil. - Ya solo nos queda montar el plato, una cama de arroz integral con bulgur, el tofu con los champiñones encima, regamos con un poco de salsa miso, una cucharadita de tahini y pipas o semillas que tengamos en casa.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tofu
125 gramos

Arroz integral
50 gramos

Bulgur
50 gramos

Champiñón
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Agua mineral natural
30 gramos

Zumo de limón
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Crema de frutos secos
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Miso blanco
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pipas de calabaza
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Jengibre en polvo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tofu
125 gramos

Arroz integral
50 gramos

Bulgur
50 gramos

Champiñón
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Agua mineral natural
30 gramos

Zumo de limón
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Crema de frutos secos
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Miso blanco
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pipas de calabaza
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Jengibre en polvo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Juntamos todos los ingredientes y movemos muy bien durante unos minutos hasta que todo se integre y nos quede una textura muy rica de salsa. Reservamnos. -Salteamos el tofu en cuadraditos con AOVE, champiñones frescos cortados en láminas, ajo, jengibre, pimienta y dos cucharaditas de salsa mismo, dejamos que se dore a fuego medio. Una vez que esté listo apartamos en un plato. - En una olla aparte, hervimos agua y cocemos el arroz integral con el bulgur, yo he comprado un preparado que vienen juntos, pero si no es así podemos hacer solo arroz o solo bulgur, una vez cocido lo salteamos en la misma sartén donde hicimos el tofu con un poco más de AOVE, le ponemos sal, ajo en polvo y perejil. - Ya solo nos queda montar el plato, una cama de arroz integral con bulgur, el tofu con los champiñones encima, regamos con un poco de salsa miso, una cucharadita de tahini y pipas o semillas que tengamos en casa.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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