

39
Hamburguesa de garbanzos y tofu
5
(41)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Picamos todas las verduras y las añadimos en una sartén con aceite y sal al gusto
2
Batimos los garbanzos y el tofu, cuando quede un puré añadimos las olivas negras también picadas
3
Cuando las verduras estén cocinadas y no quede agua, las añadimos a la mezcla.
4
Añadimos la avena molida, es a ojo, poco a poco hasta que quede una textura que puedan hacerse bolitas.
5
Hacemos bolitas y les damos forma de hamburguesa en la bandeja del horno
6
Horneamos a 180°C unos 25 - 30 minutos,
Ingredientes
7 raciones
7 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos

Tofu
275 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Aceitunas negras
100 gramos (aprox. 20 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
80 gramos (aprox. 8 unidades)

Harina de avena
60 gramos (aprox. 2 cazos)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos

Sal
3 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
7 raciones
7 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos

Tofu
275 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Aceitunas negras
100 gramos (aprox. 20 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
80 gramos (aprox. 8 unidades)

Harina de avena
60 gramos (aprox. 2 cazos)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos

Sal
3 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
1
Picamos todas las verduras y las añadimos en una sartén con aceite y sal al gusto
2
Batimos los garbanzos y el tofu, cuando quede un puré añadimos las olivas negras también picadas
3
Cuando las verduras estén cocinadas y no quede agua, las añadimos a la mezcla.
4
Añadimos la avena molida, es a ojo, poco a poco hasta que quede una textura que puedan hacerse bolitas.
5
Hacemos bolitas y les damos forma de hamburguesa en la bandeja del horno
6
Horneamos a 180°C unos 25 - 30 minutos,
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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