Tortilla de calabacín con tofu y aguacate
whatsapp

3

whatsapp

3

Tortilla de calabacín con tofu y aguacate

3

(4)

50 min

0 kcal

Maria_ceroresiduo

Maria_ceroresiduo

Preparación de la receta

1

Con una picadora trituramos el calabacín y lo cocinamos en una sartén con AOVE y sal hasta que esté blando.

2

En un cuenco batimos los huevos y añadimos el calabacín.

3

Vertemos la mezcla en la misma sartén (que estará engrasada tras haber cocinado el calabacín, si no poner un poco de AOVE para que no se pegue) de manera uniforme, cubriendo todo el fondo. Dejamos a fuego medio, moviendo de cuando en cuando la sartén para evitar que se pegue la tortilla.

4

Cuando esté cuajada damos la vuelta con un plato para que termine de hacerse por el otro lado y servimos en un plato.

5

Desmigamos el tofu en una sartén y lo cocinamos con un chorrito de AOVE. Lo ponemos encima de la tortilla.

6

Cortamos el aguacate y lo ponemos encima de la tortilla, junto con el tofu.

7

Batimos yogur, un ajo pequeño, perejil y limón exprimido para hacer la salsa de yogur, que ponemos por encima. Sobrará salsa que se puede guardar para otras recetas.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Con una picadora trituramos el calabacín y lo cocinamos en una sartén con AOVE y sal hasta que esté blando.

2

En un cuenco batimos los huevos y añadimos el calabacín.

3

Vertemos la mezcla en la misma sartén (que estará engrasada tras haber cocinado el calabacín, si no poner un poco de AOVE para que no se pegue) de manera uniforme, cubriendo todo el fondo. Dejamos a fuego medio, moviendo de cuando en cuando la sartén para evitar que se pegue la tortilla.

4

Cuando esté cuajada damos la vuelta con un plato para que termine de hacerse por el otro lado y servimos en un plato.

5

Desmigamos el tofu en una sartén y lo cocinamos con un chorrito de AOVE. Lo ponemos encima de la tortilla.

6

Cortamos el aguacate y lo ponemos encima de la tortilla, junto con el tofu.

7

Batimos yogur, un ajo pequeño, perejil y limón exprimido para hacer la salsa de yogur, que ponemos por encima. Sobrará salsa que se puede guardar para otras recetas.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Proteína vegetal

Snack

Lácteos

Sin gluten

Postres

Vegetariano

Todas

Tortillas

Huevo

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift