

3
Tortilla de calabacín con tofu y aguacate
3
(4)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Con una picadora trituramos el calabacín y lo cocinamos en una sartén con AOVE y sal hasta que esté blando.
2
En un cuenco batimos los huevos y añadimos el calabacín.
3
Vertemos la mezcla en la misma sartén (que estará engrasada tras haber cocinado el calabacín, si no poner un poco de AOVE para que no se pegue) de manera uniforme, cubriendo todo el fondo. Dejamos a fuego medio, moviendo de cuando en cuando la sartén para evitar que se pegue la tortilla.
4
Cuando esté cuajada damos la vuelta con un plato para que termine de hacerse por el otro lado y servimos en un plato.
5
Desmigamos el tofu en una sartén y lo cocinamos con un chorrito de AOVE. Lo ponemos encima de la tortilla.
6
Cortamos el aguacate y lo ponemos encima de la tortilla, junto con el tofu.
7
Batimos yogur, un ajo pequeño, perejil y limón exprimido para hacer la salsa de yogur, que ponemos por encima. Sobrará salsa que se puede guardar para otras recetas.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Yogur natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Aguacate
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Tofu
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Limón
27 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Yogur natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Aguacate
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Tofu
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Limón
27 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Con una picadora trituramos el calabacín y lo cocinamos en una sartén con AOVE y sal hasta que esté blando.
2
En un cuenco batimos los huevos y añadimos el calabacín.
3
Vertemos la mezcla en la misma sartén (que estará engrasada tras haber cocinado el calabacín, si no poner un poco de AOVE para que no se pegue) de manera uniforme, cubriendo todo el fondo. Dejamos a fuego medio, moviendo de cuando en cuando la sartén para evitar que se pegue la tortilla.
4
Cuando esté cuajada damos la vuelta con un plato para que termine de hacerse por el otro lado y servimos en un plato.
5
Desmigamos el tofu en una sartén y lo cocinamos con un chorrito de AOVE. Lo ponemos encima de la tortilla.
6
Cortamos el aguacate y lo ponemos encima de la tortilla, junto con el tofu.
7
Batimos yogur, un ajo pequeño, perejil y limón exprimido para hacer la salsa de yogur, que ponemos por encima. Sobrará salsa que se puede guardar para otras recetas.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Sal
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