23
Ensalada de arroz integral y garbanzos
3
(24)
0 kcal
sandrasanchezar
Preparación de la receta
1
Ponemos una olla o un cazo con agua, sal y AOVE y ponemos a hervir. Añadimos el arroz y vamos controlando hasta que esté listo. Limpiamos los garbanzos (son de bote, por lo que ya vienen cocidos) y los ponemos en un plato. Lavamos los tomates, el pepino y la cebolla y lo cortamos en trocitos. Los añadimos al plato junto con los garbanzos e introducimos el arroz y el queso feta. Ponemos AOVE, vinagre, sal y orégano al gusto.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz integral
60 gramos (aprox. ½ vasos)
Tomate cherry
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Garbanzos
30 gramos (aprox. 1 vaso)
Queso feta
30 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Vinagre de jerez
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz integral
60 gramos (aprox. ½ vasos)
Tomate cherry
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Garbanzos
30 gramos (aprox. 1 vaso)
Queso feta
30 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Vinagre de jerez
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos una olla o un cazo con agua, sal y AOVE y ponemos a hervir. Añadimos el arroz y vamos controlando hasta que esté listo. Limpiamos los garbanzos (son de bote, por lo que ya vienen cocidos) y los ponemos en un plato. Lavamos los tomates, el pepino y la cebolla y lo cortamos en trocitos. Los añadimos al plato junto con los garbanzos e introducimos el arroz y el queso feta. Ponemos AOVE, vinagre, sal y orégano al gusto.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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