6
Coliflor empanada
3
(7)
30 min
0 kcal
rizoiug
Preparación de la receta
1
Una vez lavada y cortada la coliflor ponemos el horno a precalentar a 200 grados.
2
En un bol ponemos las especias, la harina de garbanzo y la media taza de agua, creando una pasta espesa para rebozar la coliflor.
3
En una fuente de horno, colocar la coliflor y hornear durante 20 minutos.
4
Retira del horno, deja enfriar y ¡a disfrutar!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Coliflor
1100 gramos (aprox. 1 unidad)
Agua del grifo
125 gramos (aprox. ½ tazas)
Harina de garbanzo
100 gramos (aprox. 10 cucharadas)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
2 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Orégano
2 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Perejil seco
2 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Sal rosa
2 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Pimenton rojo de la vera
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Coliflor
1100 gramos (aprox. 1 unidad)
Agua del grifo
125 gramos (aprox. ½ tazas)
Harina de garbanzo
100 gramos (aprox. 10 cucharadas)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
2 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Orégano
2 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Perejil seco
2 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Sal rosa
2 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Pimenton rojo de la vera
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)
1
Una vez lavada y cortada la coliflor ponemos el horno a precalentar a 200 grados.
2
En un bol ponemos las especias, la harina de garbanzo y la media taza de agua, creando una pasta espesa para rebozar la coliflor.
3
En una fuente de horno, colocar la coliflor y hornear durante 20 minutos.
4
Retira del horno, deja enfriar y ¡a disfrutar!
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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