

175
Tostadas francesas rellenas de chocolate y plátano
5
(191)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Coger dos rebanadas de pan de molde y untar una de ellas con la crema de cacao y avellanas.
2
Cortar el plátano en rodajas (si está maduro mejor) poner sobre la crema hasta que cubramos toda la superficie. Poner el otro pan encima a modo de sándwich.

3
Poner a calentar una sartén antiadherente con aceite de oliva virgen extra.
4
Mezclar las claras, la bebida vegetal, la canela y el cacao en polvo.

5
Empapar bien el sándwich por ambas caras hasta que haya absorbido todo el líquido.

6
Poner en la sartén una vez que haya calentado y cocinar a fuego medio por ambas caras.

7
Rellenar con yogur natural o queso fresco batido, plátano y canela.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Bebida vegetal
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Yogur proteico
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Pan integral de centeno
90 gramos (aprox. 3 rebanadas)

Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Clara de huevo
70 gramos (aprox. 2 unidades)

Crema de cacao y avellanas
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cacao en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bebida vegetal
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Yogur proteico
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Pan integral de centeno
90 gramos (aprox. 3 rebanadas)

Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Clara de huevo
70 gramos (aprox. 2 unidades)

Crema de cacao y avellanas
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cacao en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Coger dos rebanadas de pan de molde y untar una de ellas con la crema de cacao y avellanas.
2
Cortar el plátano en rodajas (si está maduro mejor) poner sobre la crema hasta que cubramos toda la superficie. Poner el otro pan encima a modo de sándwich.

3
Poner a calentar una sartén antiadherente con aceite de oliva virgen extra.
4
Mezclar las claras, la bebida vegetal, la canela y el cacao en polvo.

5
Empapar bien el sándwich por ambas caras hasta que haya absorbido todo el líquido.

6
Poner en la sartén una vez que haya calentado y cocinar a fuego medio por ambas caras.

7
Rellenar con yogur natural o queso fresco batido, plátano y canela.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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