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27
Ensalada de garbanzos en bote
5
(31)
0 kcal
AnaaaaRF
Preparación
1
En primer lugar, cocer el huevo. Pelar y cortar a trozos pequños. Empezar poniendo el aliño en la base del bote: el aceite de oliva virgen extra y vinagre (al gusto), una pizca de sal y especias al gusto.
2
A continuación, añadir los vegetales más consistentes: el tomate y la cebolla. Evitarán que otros ingredientes estén en contacto con el aliño y se deterioren.
3
Añadir los garbanzos bien escurridos y enjuagados, junto con el huevo.
4
Agregar la fruta de temporada cortada, los frutos secos troceados y el queso.
5
Por último, añadir las hojas de espinacas.
6
Se puede consumir en el mismo bote o servir en un plato.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. ½ botes)
Tomate cherry
150 gramos (aprox. 15 unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Fresa
30 gramos (aprox. 2 unidades)
Nuez
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso cottage
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Vinagre de jerez
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. ½ botes)
Tomate cherry
150 gramos (aprox. 15 unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Fresa
30 gramos (aprox. 2 unidades)
Nuez
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso cottage
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Vinagre de jerez
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Preparación
1
En primer lugar, cocer el huevo. Pelar y cortar a trozos pequños. Empezar poniendo el aliño en la base del bote: el aceite de oliva virgen extra y vinagre (al gusto), una pizca de sal y especias al gusto.
2
A continuación, añadir los vegetales más consistentes: el tomate y la cebolla. Evitarán que otros ingredientes estén en contacto con el aliño y se deterioren.
3
Añadir los garbanzos bien escurridos y enjuagados, junto con el huevo.
4
Agregar la fruta de temporada cortada, los frutos secos troceados y el queso.
5
Por último, añadir las hojas de espinacas.
6
Se puede consumir en el mismo bote o servir en un plato.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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