

109
Ensalada templada de verduras, patata y pollo
4.9
(129)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Puede usarse colinabo o bien nabo.

2
Lavar o pelar y trocear a tiras la patata, la zanahoria y el colinabo.

3
Salpimentar todo junto y cocinar al vapor durante unos 20 minutos o bien cocerlas en agua si no se dispone de vaporera.

4
Mientras, cocinar el pollo en una sartén o plancha con un poquito de aceite de oliva virgen extra.

5
Para la salsa mezclar el kéfir, el ras el hanout, el ajo en polvo, la mostaza, y el perejil fresco. Mezclar todo bien.

6
Mezclar el pollo con las verduras, añadir la salsa y remover hasta que todo se integre.

7
Disponer todo en un plato y añadir un poco de cebollino troceado por encima.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pechuga de pavo
120 gramos

Colinabo
100 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogur
23 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de mostaza
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cebollino
5 gramos (aprox. ½ puñados)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Ras el hanout
1 gramo (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pechuga de pavo
120 gramos

Colinabo
100 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogur
23 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de mostaza
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cebollino
5 gramos (aprox. ½ puñados)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Ras el hanout
1 gramo (aprox. 1 cucharada)
1
Puede usarse colinabo o bien nabo.

2
Lavar o pelar y trocear a tiras la patata, la zanahoria y el colinabo.

3
Salpimentar todo junto y cocinar al vapor durante unos 20 minutos o bien cocerlas en agua si no se dispone de vaporera.

4
Mientras, cocinar el pollo en una sartén o plancha con un poquito de aceite de oliva virgen extra.

5
Para la salsa mezclar el kéfir, el ras el hanout, el ajo en polvo, la mostaza, y el perejil fresco. Mezclar todo bien.

6
Mezclar el pollo con las verduras, añadir la salsa y remover hasta que todo se integre.

7
Disponer todo en un plato y añadir un poco de cebollino troceado por encima.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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