21
Pollo especiado con garbanzos y verduras
3
(22)
30 min
0 kcal
Preparación
1
Lavar las verduras. Picar la cebolla, trocear el pimiento en tiras y el calabacín en rodajas finas. Por otro lado, en una bandeja cortar el pollo también en tiras.
2
Echar una cucharada de aceite de oliva virgen extra en una sartén y cuando esté caliente añadir la cebolla a fuego medio-alto hasta que esté medio cocinada. A continuación añadir el pimiento rojo, salar todo y tapar a fuego medio hasta que el pimiento se reblandezca. Finalmente añadir el calabacín y subir un poco el fuego hasta que esté medio cocinado.
3
Cuando las verduras estén listas, añadir las tiras de pollo, las especias, el zumo de limón exprimido y la ralladura de limón. Cocinar hasta que el pollo esté hecho y se hayan integrado todos los sabores.
4
Por último, añadir los garbanzos previamente lavados y escurridos. Dejar todo 5 minutos a fuego máximo, y cuando los garbanzos y el pollo adquieran un aspecto más tostado, apagar el fuego y dejar reposar unos minutos.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. ½ botes)
Pechuga de pollo
100 gramos
Calabacín
50 gramos
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento rojo
50 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Zumo de limón
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cilantro
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Comino
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ralladura de limón
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. ½ botes)
Pechuga de pollo
100 gramos
Calabacín
50 gramos
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento rojo
50 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Zumo de limón
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cilantro
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Comino
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ralladura de limón
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Lavar las verduras. Picar la cebolla, trocear el pimiento en tiras y el calabacín en rodajas finas. Por otro lado, en una bandeja cortar el pollo también en tiras.
2
Echar una cucharada de aceite de oliva virgen extra en una sartén y cuando esté caliente añadir la cebolla a fuego medio-alto hasta que esté medio cocinada. A continuación añadir el pimiento rojo, salar todo y tapar a fuego medio hasta que el pimiento se reblandezca. Finalmente añadir el calabacín y subir un poco el fuego hasta que esté medio cocinado.
3
Cuando las verduras estén listas, añadir las tiras de pollo, las especias, el zumo de limón exprimido y la ralladura de limón. Cocinar hasta que el pollo esté hecho y se hayan integrado todos los sabores.
4
Por último, añadir los garbanzos previamente lavados y escurridos. Dejar todo 5 minutos a fuego máximo, y cuando los garbanzos y el pollo adquieran un aspecto más tostado, apagar el fuego y dejar reposar unos minutos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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