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7
Tortitas saladas de espinacas con tomate, queso y aguacate
3
(8)
15 min
0 kcal
cristi_warrior
Preparación
1
Triturar las espinacas, las claras de huevo (o huevo entero con un poco de leche o bebida vegetal), la harina de garbanzo y una pizca de sal.
2
Calentar una sartén antiadherente con un poco de aceite y añadir la mezcla haciendo las tortitas. Hacerlas con el fuego bastante bajo. Dar la vuelta cuando se vean hechas.
3
Servir y añadir el aguacate, tomate y queso.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
105 gramos (aprox. 3 unidades)
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso cottage
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Harina de garbanzo
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
105 gramos (aprox. 3 unidades)
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso cottage
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Harina de garbanzo
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Preparación
1
Triturar las espinacas, las claras de huevo (o huevo entero con un poco de leche o bebida vegetal), la harina de garbanzo y una pizca de sal.
2
Calentar una sartén antiadherente con un poco de aceite y añadir la mezcla haciendo las tortitas. Hacerlas con el fuego bastante bajo. Dar la vuelta cuando se vean hechas.
3
Servir y añadir el aguacate, tomate y queso.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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