0
Bikini de avena molida al microondas
3
(1)
10 min
0 kcal
RaquelXo
Preparación
1
Preparar el "pan": Mezclar la avena con la levadura, una pizca de sal, y las hierbas provenzales.
2
Añadir las claras y el queso fresco batido. Mezclar hasta conseguir una masa homogénea.
3
Verter la mezcla en un tupper o recipiente apto para microondas, o bien, un estuche de silicona y cocinar durante 2-3 minutos, a máxima potencia (según el microondas, ir vigilando).
4
Una vez está, listo, cortar por la mitad y rellenar con el queso y los tomates cherry. Se puede meter en la sandwichera o dorar por ambos lados en una sartén.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso fresco batido
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso
40 gramos (aprox. 1 ración)
Harina de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Tomate cherry
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Hierbas provenzales
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso fresco batido
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso
40 gramos (aprox. 1 ración)
Harina de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Tomate cherry
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Hierbas provenzales
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Preparar el "pan": Mezclar la avena con la levadura, una pizca de sal, y las hierbas provenzales.
2
Añadir las claras y el queso fresco batido. Mezclar hasta conseguir una masa homogénea.
3
Verter la mezcla en un tupper o recipiente apto para microondas, o bien, un estuche de silicona y cocinar durante 2-3 minutos, a máxima potencia (según el microondas, ir vigilando).
4
Una vez está, listo, cortar por la mitad y rellenar con el queso y los tomates cherry. Se puede meter en la sandwichera o dorar por ambos lados en una sartén.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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