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1
Gachas de avena con frutos rojos y plátano
5
(3)
0 kcal
Antiamartin22
Preparación
1
Cocinar la avena en un cazo junto con la bebida vegetal y las fresas cortadas. Remover hasta que hierve y espese.
2
Una vez listo el porridge, pasarlo a un bol, mezclar con el yogur y añadir los toppings: el plátano, la crema de cacahuete, el coco y chía (mejor molido).
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida vegetal
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur vegetal
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Copos de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Fresa
30 gramos (aprox. 2 unidades)
Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida vegetal
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur vegetal
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Copos de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Fresa
30 gramos (aprox. 2 unidades)
Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Cocinar la avena en un cazo junto con la bebida vegetal y las fresas cortadas. Remover hasta que hierve y espese.
2
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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