5
Gachas de avena con arándanos
3
(6)
0 kcal
AndreaMarco97
Preparación de la receta
1
Poner en un bol los copos de avena junto con la leche (o bebida vegetal sin azúcares) y la canela al gusto. Meterlo al microondas a máxima potencia durante unos 3 minutos. Si no se dispone de microondas se puede cocer en un cazo durante unos 5 minutos (hasta que hierva).
2
Una vez listo, remover bien y añadir los toppings: los frutos rojos (frescos o congelados), la crema de cacahuete, la onza de chocolate (mínimo 85%) y coco rallado (al gusto).
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Arándano
60 gramos (aprox. 2 puñados)
Copos de avena sin gluten
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Arándano
60 gramos (aprox. 2 puñados)
Copos de avena sin gluten
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Poner en un bol los copos de avena junto con la leche (o bebida vegetal sin azúcares) y la canela al gusto. Meterlo al microondas a máxima potencia durante unos 3 minutos. Si no se dispone de microondas se puede cocer en un cazo durante unos 5 minutos (hasta que hierva).
2
Una vez listo, remover bien y añadir los toppings: los frutos rojos (frescos o congelados), la crema de cacahuete, la onza de chocolate (mínimo 85%) y coco rallado (al gusto).
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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