Tofu estilo teriyaki con verduras y arroz
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Tofu estilo teriyaki con verduras y arroz

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25 min

0 kcal

angela.alc

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Preparación de la receta

1

Escurrir bien el tofu con papel absorbente y cortar a dados. Poner agua a hervir y cocer el arroz unos 12 minutos. Cuando esté hecho, escurrir y reservar.

2

Lavar y cortar las setas a láminas y trocear el pimiento y la cebolla. Sofreír primero la cebolla y el pimiento, con un chorrito de aceite de oliva virgen extra, a fuego medio-bajo y tapado. Cuando cambien de color, agregar las setas y esperar a que todo termine de cocinarse, al punto que se desee. Se puede añadir un poco de agua si hace falta para que se hagan mejor.

3

Mientras las verduras acaban de cocinarse, preparar la salsa teriyaki: mezclar 2 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharadita de jengibre en polvo y otra de semillas de sésamo y 2 cucharaditas de ajo en polvo.

4

Una vez estén hechas las verduras, retirarlas y, en la misma sartén con el aceite restante, añadir el tofu y dorarlo a fuego medio-alto. Una vez dorado, añadir la salsa y seguir cocinando hasta que absorba el líquido.

5

Mezclar las verduras con el tofu.

6

Servir el arroz con el tofu teriyaki y las verduras.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Escurrir bien el tofu con papel absorbente y cortar a dados. Poner agua a hervir y cocer el arroz unos 12 minutos. Cuando esté hecho, escurrir y reservar.

2

Lavar y cortar las setas a láminas y trocear el pimiento y la cebolla. Sofreír primero la cebolla y el pimiento, con un chorrito de aceite de oliva virgen extra, a fuego medio-bajo y tapado. Cuando cambien de color, agregar las setas y esperar a que todo termine de cocinarse, al punto que se desee. Se puede añadir un poco de agua si hace falta para que se hagan mejor.

3

Mientras las verduras acaban de cocinarse, preparar la salsa teriyaki: mezclar 2 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharadita de jengibre en polvo y otra de semillas de sésamo y 2 cucharaditas de ajo en polvo.

4

Una vez estén hechas las verduras, retirarlas y, en la misma sartén con el aceite restante, añadir el tofu y dorarlo a fuego medio-alto. Una vez dorado, añadir la salsa y seguir cocinando hasta que absorba el líquido.

5

Mezclar las verduras con el tofu.

6

Servir el arroz con el tofu teriyaki y las verduras.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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Azúcares

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Grasas saturadas

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