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11
Gachas de avena
3
(12)
10 min
0 kcal
annapadres
Preparación
1
Poner la leche (o bebida vegetal sin azúcares añadidos) en un cazo al fuego junto con el cacao y la canela. Cuando esté a punto de romper a hervir, añadir la avena y la chía. Dejar cocinar unos minutos hasta que reduzca y coja la textura deseada.
2
Machacar el plátano con un tenedor, mezclarlo con la crema de cacahuete y añadirlo al cazo. Mezclar y dejar cocer un minuto. Si queda muy espeso, añadir un poco más de leche (o bebida vegetan sin azúcares añadidos).
3
Una vez listo, servir y añadir la onza de chocolate encima. También se pueden añadir fruta al gusto para acompañar.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
300 gramos (aprox. 1 i ½ vasos)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena sin gluten
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cacao en polvo
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
300 gramos (aprox. 1 i ½ vasos)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena sin gluten
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cacao en polvo
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Poner la leche (o bebida vegetal sin azúcares añadidos) en un cazo al fuego junto con el cacao y la canela. Cuando esté a punto de romper a hervir, añadir la avena y la chía. Dejar cocinar unos minutos hasta que reduzca y coja la textura deseada.
2
Machacar el plátano con un tenedor, mezclarlo con la crema de cacahuete y añadirlo al cazo. Mezclar y dejar cocer un minuto. Si queda muy espeso, añadir un poco más de leche (o bebida vegetan sin azúcares añadidos).
3
Una vez listo, servir y añadir la onza de chocolate encima. También se pueden añadir fruta al gusto para acompañar.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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