4
Pudding con fresas y plátano
5
(6)
37 min
0 kcal
Preparación
1
Aplastar medio plátano con un tenedor, junto con las fresas (reservar una para topping), dentro de un tupper (o bol si no es para llevar).
2
Añadir el yogur, la avena, la chía y la leche y remover bien.
3
Agregar los toppings: el resto del plátano a rodajas, la fresa cortada, la onza de chocolate picada, un poco de crema de cacahuete y las almendras.
4
Dejar reposar mínimo 30 minutos o toda la noche para que la chía se hidrate.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Fresa
75 gramos (aprox. 5 unidades)
Copos de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Yogur proteico
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Almendras
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Fresa
75 gramos (aprox. 5 unidades)
Copos de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Yogur proteico
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Almendras
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Aplastar medio plátano con un tenedor, junto con las fresas (reservar una para topping), dentro de un tupper (o bol si no es para llevar).
2
Añadir el yogur, la avena, la chía y la leche y remover bien.
3
Agregar los toppings: el resto del plátano a rodajas, la fresa cortada, la onza de chocolate picada, un poco de crema de cacahuete y las almendras.
4
Dejar reposar mínimo 30 minutos o toda la noche para que la chía se hidrate.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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