28
Garbanzos con arroz, verduras y pollo
3
(29)
35 min
0 kcal
Preparación
1
Calentar una olla con un poco de aceite de oliva virgen extra. Cuando esté caliente, añadir un diente de ajo en láminas y rehogar hasta que se dore.
2
Añadir el arroz y remover un minuto para que se tueste un poquito, a continuación añadir un poco de agua y dejar hervir. Si se queda sin agua ir añadiendo a medida que se vaya evaporando. El tiempo de cocción debe ser el que indique el paquete.
3
Mientras se cuece el arroz, cortar el pollo tiras y saltearlo en otra sartén con aceite de oliva virgen extra y una pizca de sal. Sacarlo de la sartén y reservar.
4
Pelar y cortar a tiras finas la cebolla y el pimiento. Saltear en la misma sartén que el pollo con un poco de aceite de oliva virgen extra.
5
Añadir el pollo a la sartén con la verdura y los garbanzos previamente lavados y escurridos. Añadir también el curry y el comino y remover bien.
6
Finalmente añadir el arroz (colar si ha quedado algo de agua sobrante) y remover hasta que quede todo integrado.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pechuga de pollo
150 gramos
Garbanzos cocidos
100 gramos
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Arroz blanco
30 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Comino
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pechuga de pollo
150 gramos
Garbanzos cocidos
100 gramos
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Arroz blanco
30 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Comino
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Calentar una olla con un poco de aceite de oliva virgen extra. Cuando esté caliente, añadir un diente de ajo en láminas y rehogar hasta que se dore.
2
Añadir el arroz y remover un minuto para que se tueste un poquito, a continuación añadir un poco de agua y dejar hervir. Si se queda sin agua ir añadiendo a medida que se vaya evaporando. El tiempo de cocción debe ser el que indique el paquete.
3
Mientras se cuece el arroz, cortar el pollo tiras y saltearlo en otra sartén con aceite de oliva virgen extra y una pizca de sal. Sacarlo de la sartén y reservar.
4
Pelar y cortar a tiras finas la cebolla y el pimiento. Saltear en la misma sartén que el pollo con un poco de aceite de oliva virgen extra.
5
Añadir el pollo a la sartén con la verdura y los garbanzos previamente lavados y escurridos. Añadir también el curry y el comino y remover bien.
6
Finalmente añadir el arroz (colar si ha quedado algo de agua sobrante) y remover hasta que quede todo integrado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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