Berenjena rellena de verduras y soja texturizada
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Berenjena rellena de verduras y soja texturizada

3

(201)

40 min

0 kcal

Sanchezdelbarco
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Preparación

1

Partir la berenjena por la mitad a lo largo y hacerle cortes en forma de X en la carne (sin llegar a cortar la piel). Añadirle sal para que pierda el amargor y dejar reposar 10 minutos. A continuación, limpiar de la sal y meter 5 minutos al microondas a máxima potencia. A la vez, poner la soja texturizada a hidratar 10 minutos en agua caliente (o 20 minutos en agua fría). Se pueden añadir especias al gusto.

2

Mientras, preparar el resto de verduras. Picar la cebolla y los pimientos. Sofreír con un poco de aceite de oliva virgen extra, primero la cebolla a fuego medio-bajo y, cuando se ablande un poco, añadir los pimientos. Pasados unos 5 minutos, añadir la soja bien escurrida y el tomate triturado. Especiar al gusto y dejar cocinar todo junto unos 5 minutos más, hasta que el tomate reduzca.

3

Vaciar la carne de la berenjena con una cuchara y mezclar con el sofrito anterior. Rellenar la piel de las berenjenas y añadir un poco de queso, al gusto.

4

Gratinar 5 minutos a 250ºC.

Ingredientes
Pasos
Calorías

Preparación

1

Partir la berenjena por la mitad a lo largo y hacerle cortes en forma de X en la carne (sin llegar a cortar la piel). Añadirle sal para que pierda el amargor y dejar reposar 10 minutos. A continuación, limpiar de la sal y meter 5 minutos al microondas a máxima potencia. A la vez, poner la soja texturizada a hidratar 10 minutos en agua caliente (o 20 minutos en agua fría). Se pueden añadir especias al gusto.

2

Mientras, preparar el resto de verduras. Picar la cebolla y los pimientos. Sofreír con un poco de aceite de oliva virgen extra, primero la cebolla a fuego medio-bajo y, cuando se ablande un poco, añadir los pimientos. Pasados unos 5 minutos, añadir la soja bien escurrida y el tomate triturado. Especiar al gusto y dejar cocinar todo junto unos 5 minutos más, hasta que el tomate reduzca.

3

Vaciar la carne de la berenjena con una cuchara y mezclar con el sofrito anterior. Rellenar la piel de las berenjenas y añadir un poco de queso, al gusto.

4

Gratinar 5 minutos a 250ºC.

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos
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Sal
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