200
Berenjena rellena de verduras y soja texturizada
3
(201)
40 min
0 kcal
Preparación
1
Partir la berenjena por la mitad a lo largo y hacerle cortes en forma de X en la carne (sin llegar a cortar la piel). Añadirle sal para que pierda el amargor y dejar reposar 10 minutos. A continuación, limpiar de la sal y meter 5 minutos al microondas a máxima potencia. A la vez, poner la soja texturizada a hidratar 10 minutos en agua caliente (o 20 minutos en agua fría). Se pueden añadir especias al gusto.
2
Mientras, preparar el resto de verduras. Picar la cebolla y los pimientos. Sofreír con un poco de aceite de oliva virgen extra, primero la cebolla a fuego medio-bajo y, cuando se ablande un poco, añadir los pimientos. Pasados unos 5 minutos, añadir la soja bien escurrida y el tomate triturado. Especiar al gusto y dejar cocinar todo junto unos 5 minutos más, hasta que el tomate reduzca.
3
Vaciar la carne de la berenjena con una cuchara y mezclar con el sofrito anterior. Rellenar la piel de las berenjenas y añadir un poco de queso, al gusto.
4
Gratinar 5 minutos a 250ºC.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate triturado
100 gramos (aprox. ½ latas)
Soja texturizada
40 gramos
Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
23 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Queso mozzarella rallado
20 gramos (aprox. 2 puñados)
Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Orégano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimentón dulce
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate triturado
100 gramos (aprox. ½ latas)
Soja texturizada
40 gramos
Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
23 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Queso mozzarella rallado
20 gramos (aprox. 2 puñados)
Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Orégano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimentón dulce
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Partir la berenjena por la mitad a lo largo y hacerle cortes en forma de X en la carne (sin llegar a cortar la piel). Añadirle sal para que pierda el amargor y dejar reposar 10 minutos. A continuación, limpiar de la sal y meter 5 minutos al microondas a máxima potencia. A la vez, poner la soja texturizada a hidratar 10 minutos en agua caliente (o 20 minutos en agua fría). Se pueden añadir especias al gusto.
2
Mientras, preparar el resto de verduras. Picar la cebolla y los pimientos. Sofreír con un poco de aceite de oliva virgen extra, primero la cebolla a fuego medio-bajo y, cuando se ablande un poco, añadir los pimientos. Pasados unos 5 minutos, añadir la soja bien escurrida y el tomate triturado. Especiar al gusto y dejar cocinar todo junto unos 5 minutos más, hasta que el tomate reduzca.
3
Vaciar la carne de la berenjena con una cuchara y mezclar con el sofrito anterior. Rellenar la piel de las berenjenas y añadir un poco de queso, al gusto.
4
Gratinar 5 minutos a 250ºC.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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