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1
Porridge de frutos rojos
5
(4)
11 min
0 kcal
upon.the.food
Preparación
1
Calentar en un cazo la leche (o bebida vegetal sin azúcares) y cuando esté a punto de romper a hervir, añadir la avena.
2
Dejar que se haga a fuego lento durante unos minutos hasta que coja la textura de porridge deseada.
3
Verter el resultado en un bol y agregar las nueces, los frutos rojos (pueden ser congelados), el coco, las bayas de goji y el yogur.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Yogur proteico
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Frutos rojos
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Copos de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Nuez
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Baya de goji
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Yogur proteico
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Frutos rojos
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Copos de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Nuez
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Baya de goji
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Calentar en un cazo la leche (o bebida vegetal sin azúcares) y cuando esté a punto de romper a hervir, añadir la avena.
2
Dejar que se haga a fuego lento durante unos minutos hasta que coja la textura de porridge deseada.
3
Verter el resultado en un bol y agregar las nueces, los frutos rojos (pueden ser congelados), el coco, las bayas de goji y el yogur.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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