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50
Salteado de calabacín, champiñones y tofu con arroz
5
(52)
23 min
0 kcal
Preparación
1
Poner un poco de aceite de oliva virgen extra en una sartén y dorar el ajo picado, a fuego medio-bajo.
2
Mientras, lavar el calabacín y rallarlo. Añadirlo a la sartén con el ajo. Saltear todo junto unos 5 minutos.
3
Cuando esté algo dorada la mezcla, añadir el arroz y cubrir con caldo de verduras. Dejar cocinar unos 10-15 minutos a fuego bajo. Añadir más caldo si hace falta.
4
Ir removiendo de vez en cuando para que no se pegue.
5
Mientras, escurrir bien el tofu y cortarlo a dados, lavar y laminar los champiñones. Saltearlos en una sartén aparte con un poco de aceite y un pelín de caldo si hacer falta. Salpimentar y especiar al gusto.
6
Servir el arroz con calabacín junto con el tofu y los champiñones.
Ingredientes
Pasos
Calorías
Preparación
1
Poner un poco de aceite de oliva virgen extra en una sartén y dorar el ajo picado, a fuego medio-bajo.
2
Mientras, lavar el calabacín y rallarlo. Añadirlo a la sartén con el ajo. Saltear todo junto unos 5 minutos.
3
Cuando esté algo dorada la mezcla, añadir el arroz y cubrir con caldo de verduras. Dejar cocinar unos 10-15 minutos a fuego bajo. Añadir más caldo si hace falta.
4
Ir removiendo de vez en cuando para que no se pegue.
5
Mientras, escurrir bien el tofu y cortarlo a dados, lavar y laminar los champiñones. Saltearlos en una sartén aparte con un poco de aceite y un pelín de caldo si hacer falta. Salpimentar y especiar al gusto.
6
Servir el arroz con calabacín junto con el tofu y los champiñones.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
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