12
Tortitas de avena y manzana
3
(13)
15 min
0 kcal
Preparación
1
Asar la manzana al microondas con piel unos 2 minutos y medio a máxima potencia.
2
Batir la avena junto con la almendra molida, las claras, la manzana asada y la leche (o bebida vegetal sin azúcares añadidos) y añadir una pizca de sal.
3
Calentar una sartén antiadherente con aceite de oliva virgen extra, cuando esté caliente, verter la mezcla a cucharaditas para hacer las tortitas, cuando aparezcan burbujas por encima, dar la vuelta y cocinarlas por el otro lado.
4
Una vez listas, servirlas junto con la fruta y la crema de cacahuete.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Manzana verde
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Clara de huevo
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Crema de cacahuete
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Frambuesa
25 gramos (aprox. ½ puñados)
Leche
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Almendra molida
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Arándano
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Harina de avena sin gluten
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Manzana verde
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Clara de huevo
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Crema de cacahuete
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Frambuesa
25 gramos (aprox. ½ puñados)
Leche
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Almendra molida
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Arándano
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Harina de avena sin gluten
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)
Preparación
1
Asar la manzana al microondas con piel unos 2 minutos y medio a máxima potencia.
2
Batir la avena junto con la almendra molida, las claras, la manzana asada y la leche (o bebida vegetal sin azúcares añadidos) y añadir una pizca de sal.
3
Calentar una sartén antiadherente con aceite de oliva virgen extra, cuando esté caliente, verter la mezcla a cucharaditas para hacer las tortitas, cuando aparezcan burbujas por encima, dar la vuelta y cocinarlas por el otro lado.
4
Una vez listas, servirlas junto con la fruta y la crema de cacahuete.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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