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4
Yogur con fruta y granola exprés
3
(5)
13 min
0 kcal
juudit6
Preparación
1
Para la granola: en una sartén poner el aceite de coco (o de oliva virgen extra) y tostar la avena con los frutos secos picados y canela al gusto. Hacerlo a fuego medio unos 5 minutos o hasta que se dore un poco.
2
Poner el yogur en un bol y añadir por encima: la granola, los arándanos (pueden ser congelados) y el mango troceado. Espolvorear un poco de coco rallado si se desea.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur proteico
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Mango
100 gramos
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Copos de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Anacardos crudos
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Aceite de coco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur proteico
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Mango
100 gramos
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Copos de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Anacardos crudos
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Aceite de coco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Para la granola: en una sartén poner el aceite de coco (o de oliva virgen extra) y tostar la avena con los frutos secos picados y canela al gusto. Hacerlo a fuego medio unos 5 minutos o hasta que se dore un poco.
2
Poner el yogur en un bol y añadir por encima: la granola, los arándanos (pueden ser congelados) y el mango troceado. Espolvorear un poco de coco rallado si se desea.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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