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1
Pudding de chía y avena con coco, mango y chocolate
5
(12)
38 min
0 kcal
Marina_79
Preparación
1
Poner en un vaso la chía junto con la avena, la bebida vegetal (o leche) y medio yogur. Mezclar y dejar reposar mínimo 30 minutos (o toda la noche).
2
Preparar una crema de mango, triturando el mango con medio yogur. Guardar en el frigorífico hasta el momento de consumir.
3
Montar el vasito: primera capa con el pudding de chía y avena, a continuación la crema de mango y por último un poco de coco rallado y chocolate negro troceado. Opcional: añadir un poco de fruta deshidratada para decorar.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Mango
150 gramos
Yogur proteico
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Bebida vegetal
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Copos de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Semillas de chia
20 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Mango
150 gramos
Yogur proteico
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Bebida vegetal
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Copos de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Semillas de chia
20 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Poner en un vaso la chía junto con la avena, la bebida vegetal (o leche) y medio yogur. Mezclar y dejar reposar mínimo 30 minutos (o toda la noche).
2
Preparar una crema de mango, triturando el mango con medio yogur. Guardar en el frigorífico hasta el momento de consumir.
3
Montar el vasito: primera capa con el pudding de chía y avena, a continuación la crema de mango y por último un poco de coco rallado y chocolate negro troceado. Opcional: añadir un poco de fruta deshidratada para decorar.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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