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3
Tortitas de avena y plátano con yogur
5
(6)
20 min
0 kcal
elena.couto
Preparación
1
Mezclar en la batidora el plátano, la avena, la bebida vegetal y esencia vainilla.
2
Poner en una sartén un poco de aceite de oliva virgen extra (o aceite de coco) y verter parte de la masa. Ir haciendo las tortitas, dar la vuelta cuando salgan burbujas.
3
Montar las tortitas añadiendo entre cada una de ellas un poco de yogur. Como topping, la fruta cortada y un poco más de yogur.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida vegetal
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur vegetal
80 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Copos de avena sin gluten
50 gramos
Frambuesa
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aroma de vainilla
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida vegetal
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur vegetal
80 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Copos de avena sin gluten
50 gramos
Frambuesa
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aroma de vainilla
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Mezclar en la batidora el plátano, la avena, la bebida vegetal y esencia vainilla.
2
Poner en una sartén un poco de aceite de oliva virgen extra (o aceite de coco) y verter parte de la masa. Ir haciendo las tortitas, dar la vuelta cuando salgan burbujas.
3
Montar las tortitas añadiendo entre cada una de ellas un poco de yogur. Como topping, la fruta cortada y un poco más de yogur.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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