

30
Salteado de garbanzos con verduras y huevo a la plancha
5
(39)
27 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavar y cortar todas las verduras (menos el tomate) y sofreírlas en una sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra, salpimentar y especiar al gusto. Cocer hasta que estén en el punto que se desee.
2
Cuando estén en su punto, rallar el tomate y añadirlo. Remover para que se integre todo y se termine de cocinar.
3
Escurrir y enjuagar bien los garbanzos y añadirlos a las verduras. Remover y apagar el fuego.
4
Preparar el huevo a la plancha: engrasar una sartén con unas gotas de aceite, calentar a fuego medio y cascar el huevo. Tapar y cocinar a fuego medio-bajo unos 3-5 minutos, hasta que la clara esté cuajada y la yema al punto que se desee.
5
Servir todo junto.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. ½ botes)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Zanahoria
40 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Judía verde
25 gramos (aprox. ½ puñados)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. ½ botes)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Zanahoria
40 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Judía verde
25 gramos (aprox. ½ puñados)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Lavar y cortar todas las verduras (menos el tomate) y sofreírlas en una sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra, salpimentar y especiar al gusto. Cocer hasta que estén en el punto que se desee.
2
Cuando estén en su punto, rallar el tomate y añadirlo. Remover para que se integre todo y se termine de cocinar.
3
Escurrir y enjuagar bien los garbanzos y añadirlos a las verduras. Remover y apagar el fuego.
4
Preparar el huevo a la plancha: engrasar una sartén con unas gotas de aceite, calentar a fuego medio y cascar el huevo. Tapar y cocinar a fuego medio-bajo unos 3-5 minutos, hasta que la clara esté cuajada y la yema al punto que se desee.
5
Servir todo junto.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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