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10
Espaguetis con sofrito de verduras y atún
3
(11)
0 kcal
MyRealFood
Preparación
1
Cocer la pasta siguiendo las instrucciones del paquetel.
2
Trocear las verduras y sofreírlas en una sartén con aceite de oliva virgen extra. Una vez listas, añadir el tomate triturado, las especias y una pizca de sal e integrar.
3
Añadir el atún previamente escurrido.
4
Una vez la pasta esté lista mezclar con el sofrito preparado y servir junto con el queso rallado.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Espaguetis integrales
60 gramos
Berenjena
50 gramos
Calabacín
50 gramos
Queso parmesano
40 gramos (aprox. 1 ración)
Tomate triturado
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Champiñón
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Tomate cherry
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Perejil seco
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Espaguetis integrales
60 gramos
Berenjena
50 gramos
Calabacín
50 gramos
Queso parmesano
40 gramos (aprox. 1 ración)
Tomate triturado
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Champiñón
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Tomate cherry
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Perejil seco
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Cocer la pasta siguiendo las instrucciones del paquetel.
2
Trocear las verduras y sofreírlas en una sartén con aceite de oliva virgen extra. Una vez listas, añadir el tomate triturado, las especias y una pizca de sal e integrar.
3
Añadir el atún previamente escurrido.
4
Una vez la pasta esté lista mezclar con el sofrito preparado y servir junto con el queso rallado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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