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Smoothie bowl de arándanos
5
(2)
20 min
0 kcal
albaa_trii
Preparación
1
Congelar la fruta previamente. Una vez congelada, triturar con el yogur. Introducir en el congelador mientras se preparan los toppings.
2
En un bol, mezclar la avena, las semillas de chía, chocolate negro troceado y la crema de cacahuete. Mezclar todo hasta conseguir una especie de granola.
3
Sacar smoothie del congelador, emplatar y decorar con la granola y el coco rallado.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur vegetal
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Arándano
60 gramos (aprox. 2 puñados)
Plátano
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Copos de avena sin gluten
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur vegetal
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Arándano
60 gramos (aprox. 2 puñados)
Plátano
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Copos de avena sin gluten
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Congelar la fruta previamente. Una vez congelada, triturar con el yogur. Introducir en el congelador mientras se preparan los toppings.
2
En un bol, mezclar la avena, las semillas de chía, chocolate negro troceado y la crema de cacahuete. Mezclar todo hasta conseguir una especie de granola.
3
Sacar smoothie del congelador, emplatar y decorar con la granola y el coco rallado.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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