183
Merluza guisada
4.8
(190)
38 min
0 kcal
Preparación
1
Cortar el ajo a rodajas, pelar y cortar la cebolla, lavar y cortar el pimiento a tiras y las patatas peladas a rodajas.
2
Pochar la cebolla y los ajos en una cazuela con aceite de oliva virgen extra y y una pizca de sal.
3
Añadir el pimiento y pochar también durante otros 5 minutos más a fuego medio. Mientras, pelar y triturar el tomate.
4
Añadir las patatas a la sartén con una pizca de sal y después el tomate triturado. Añadir también el caldo de pescado y subir el fuego. Dejar cocinar un rato hasta que casi se haya evaporado todo el caldo.
5
Echar el azafrán y un vaso de agua, no debe quedar todo cubierto. Tapar y dejar cocer unos 20 minutos hasta que la patata quede blandita pero no demasiado, ya que aun hay que cocinar el pescado.
6
Salpimentar la merluza y añadirla. Cocinarla unos 3 minutos por cada lado. El tiempo dependerá del grosor.
7
Añadir el perejil fresco picado y servir.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Merluza
250 gramos
Caldo de pescado
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Azafrán
1 gramo (aprox. 1 sobre)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Merluza
250 gramos
Caldo de pescado
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Azafrán
1 gramo (aprox. 1 sobre)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Cortar el ajo a rodajas, pelar y cortar la cebolla, lavar y cortar el pimiento a tiras y las patatas peladas a rodajas.
2
Pochar la cebolla y los ajos en una cazuela con aceite de oliva virgen extra y y una pizca de sal.
3
Añadir el pimiento y pochar también durante otros 5 minutos más a fuego medio. Mientras, pelar y triturar el tomate.
4
Añadir las patatas a la sartén con una pizca de sal y después el tomate triturado. Añadir también el caldo de pescado y subir el fuego. Dejar cocinar un rato hasta que casi se haya evaporado todo el caldo.
5
Echar el azafrán y un vaso de agua, no debe quedar todo cubierto. Tapar y dejar cocer unos 20 minutos hasta que la patata quede blandita pero no demasiado, ya que aun hay que cocinar el pescado.
6
Salpimentar la merluza y añadirla. Cocinarla unos 3 minutos por cada lado. El tiempo dependerá del grosor.
7
Añadir el perejil fresco picado y servir.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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