

21
Bol de cuscús con tofu crujiente
3
(22)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para el cuscús: poner la misma cantidad de agua que de cuscús a hervir. Cuando hierva, parar el fuego, añadir el cuscús y tapar. Dejar 5 minutos a que se cocine y remover con un tenedor. Reservar.
2
Para el tofu: cortarlo a láminas y ponerlo en una sartén a fuego medio-alto con las especias. Cubrir con agua y dejar hasta que se evapore. En este momento, añadir un poco de aceite de oliva virgen extra y dorar el tofu por cada lado (un minuto por lado aproximadamente).
3
Lavar bien las verduras, quitar la parte superior y las pepitas del pimiento rojo y cortarlo a tiras. Cortar el pepino a rodajas.
4
Emplatar: poner el cuscús en un bol y añadir las verduras crudas y el tofu crujiente. Se pueden añadir unos edamames y un poco de aguacate si se desea. Aliñar con un poco de aceite de oliva virgen extra y un chorrito de limón al gusto.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tofu
150 gramos

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Pepino
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aguacate
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Cuscús
30 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Zumo de limón
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Orégano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón picante
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tofu
150 gramos

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Pepino
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aguacate
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Cuscús
30 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Zumo de limón
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Orégano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón picante
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Para el cuscús: poner la misma cantidad de agua que de cuscús a hervir. Cuando hierva, parar el fuego, añadir el cuscús y tapar. Dejar 5 minutos a que se cocine y remover con un tenedor. Reservar.
2
Para el tofu: cortarlo a láminas y ponerlo en una sartén a fuego medio-alto con las especias. Cubrir con agua y dejar hasta que se evapore. En este momento, añadir un poco de aceite de oliva virgen extra y dorar el tofu por cada lado (un minuto por lado aproximadamente).
3
Lavar bien las verduras, quitar la parte superior y las pepitas del pimiento rojo y cortarlo a tiras. Cortar el pepino a rodajas.
4
Emplatar: poner el cuscús en un bol y añadir las verduras crudas y el tofu crujiente. Se pueden añadir unos edamames y un poco de aguacate si se desea. Aliñar con un poco de aceite de oliva virgen extra y un chorrito de limón al gusto.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Proteína vegetal
Cena
Rápido
Vegano
Vegetariano
Todas
Comidas
Verduras
Frutas
Sin lactosa
Pasta
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...