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154
Ensalada de garbanzos, atún y espinacas
5
(156)
10 min
0 kcal
folly_moth
Preparación
1
Poner en un plato una base de espinacas. Añadir el tomate lavado y troceado, la cebolleta pelada y troceada y el queso a cubitos.
2
Añadir el atún escurrido y los garbanzos lavados y escurrido.
3
Aliñar con aceite de oliva virgen extra, sal y orégano.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. ½ botes)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Cebolletas
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Queso de oveja curado
40 gramos (aprox. 1 ración)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. ½ botes)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Cebolletas
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Queso de oveja curado
40 gramos (aprox. 1 ración)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Poner en un plato una base de espinacas. Añadir el tomate lavado y troceado, la cebolleta pelada y troceada y el queso a cubitos.
2
Añadir el atún escurrido y los garbanzos lavados y escurrido.
3
Aliñar con aceite de oliva virgen extra, sal y orégano.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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