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9
Gachas de avena con calabacín
3
(10)
15 min
0 kcal
Nutrirecetas_de_Diana
Preparación
1
Poner la leche o bebida vegetal sin azúcares añadidos en un cazo al fuego. Cuando esté a punto de romper a hervir, añadir la avena y dejar reducir hasta conseguir la textura deseada. Paralelamente pelar y rallar el calabacín.
2
Una vez esté lista la avena y la leche, añadir el calabacín rallado, una pizca de sal y las semillas de lino (o harina de lino). Remover bien.
3
Dejas que espese un poco unos minutos y servir en un bol.
4
Lavar y cortar la manzana a daditos y añadirla al bol junto con las avellanas (u otro fruto seco), las pasas y la crema de cacahuete.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Manzana amarilla
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Calabacín
50 gramos (aprox. 0 unidades)
Copos de avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Avellanas tostadas sin sal
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Crema de cacahuete
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Uvas pasas
10 gramos (aprox. ½ puñados)
Semillas
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Manzana amarilla
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Calabacín
50 gramos (aprox. 0 unidades)
Copos de avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Avellanas tostadas sin sal
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Crema de cacahuete
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Uvas pasas
10 gramos (aprox. ½ puñados)
Semillas
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Poner la leche o bebida vegetal sin azúcares añadidos en un cazo al fuego. Cuando esté a punto de romper a hervir, añadir la avena y dejar reducir hasta conseguir la textura deseada. Paralelamente pelar y rallar el calabacín.
2
Una vez esté lista la avena y la leche, añadir el calabacín rallado, una pizca de sal y las semillas de lino (o harina de lino). Remover bien.
3
Dejas que espese un poco unos minutos y servir en un bol.
4
Lavar y cortar la manzana a daditos y añadirla al bol junto con las avellanas (u otro fruto seco), las pasas y la crema de cacahuete.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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