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43
Tortitas de avena con yogur y frutos rojos
5
(45)
15 min
0 kcal
blancopoulo
Preparación
1
Mezclar en un recipiente todos los ingredientes (la leche es un chorrito y puede ser bebida vegetal sin azúcares), excepto el yogur y los frutos rojos, y batir hasta conseguir una masa homogénea.
2
En una sartén antiadherente a fuego medio poner unas gotas de aceite de oliva virgen extra y verter un cucharón de la masa. Esperar a que salgan burbujas para darle la vuelta. Se pueden hacer más grandes o pequeñas al gusto.
3
Servir las tortitas y añadir los toppings: yogur proteico y frutos rojos (frescos o congelados) (se pueden calentar un poco al microondas o en un cazo para que se derritan).
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
140 gramos (aprox. 4 unidades)
Yogur proteico
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Frutos rojos
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Leche
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
140 gramos (aprox. 4 unidades)
Yogur proteico
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Frutos rojos
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Leche
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Mezclar en un recipiente todos los ingredientes (la leche es un chorrito y puede ser bebida vegetal sin azúcares), excepto el yogur y los frutos rojos, y batir hasta conseguir una masa homogénea.
2
En una sartén antiadherente a fuego medio poner unas gotas de aceite de oliva virgen extra y verter un cucharón de la masa. Esperar a que salgan burbujas para darle la vuelta. Se pueden hacer más grandes o pequeñas al gusto.
3
Servir las tortitas y añadir los toppings: yogur proteico y frutos rojos (frescos o congelados) (se pueden calentar un poco al microondas o en un cazo para que se derritan).
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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