40
Tortitas de avena y plátano
5
(45)
15 min
0 kcal
Rosmeri68
Preparación
1
Triturar el plátano junto con el huevo, la leche y la harina
2
Calentar una sartén antiadherente con un poquito de aceite de oliva virgen extra e ir vertiendo la masa de poco en poco para hacer las tortitas.
3
Dejar que se haga la tortita por un lado, darle la vuelta con una espátula y esperar a que se haga por el otro lado.
4
Ir repitiendo el procesa hasta que se acabe la masa. Servir todas las tortitas juntas, y acompañar con yogur y un poco más de plátano a rodajas.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur proteico
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur proteico
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Triturar el plátano junto con el huevo, la leche y la harina
2
Calentar una sartén antiadherente con un poquito de aceite de oliva virgen extra e ir vertiendo la masa de poco en poco para hacer las tortitas.
3
Dejar que se haga la tortita por un lado, darle la vuelta con una espátula y esperar a que se haga por el otro lado.
4
Ir repitiendo el procesa hasta que se acabe la masa. Servir todas las tortitas juntas, y acompañar con yogur y un poco más de plátano a rodajas.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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