
0
Mini pancakes
5
(3)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Batir el plátano junto con los copos de avena, la leche o bebida vegetal sin azúcares añadidos, el huevo, el cacao puro y una cucharadita de crema de cacahuete.
2
Calentar una sartén antiadherente con un poquito de aceite de oliva virgen extra. Para hacer las tortitas, verter la mezcla preparada anteriormente de poco en poco a la sartén, cuando aparezcan burbujitas por encima, dar la vuelta y cocinar por el otro lado. Repetir el proceso hasta que se acabe la masa.
3
Una vez listas, añadir los frutos secos por encima, los arándanos, las frambuesas y el coco rallado.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Copos de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Yogur proteico
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Frambuesa
25 gramos (aprox. ½ puñados)

Leche
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Arándano
15 gramos (aprox. ½ puñados)

Avellanas tostadas sin sal
15 gramos (aprox. ½ puñados)

Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cacao en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Copos de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Yogur proteico
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Frambuesa
25 gramos (aprox. ½ puñados)

Leche
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Arándano
15 gramos (aprox. ½ puñados)

Avellanas tostadas sin sal
15 gramos (aprox. ½ puñados)

Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cacao en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Batir el plátano junto con los copos de avena, la leche o bebida vegetal sin azúcares añadidos, el huevo, el cacao puro y una cucharadita de crema de cacahuete.
2
Calentar una sartén antiadherente con un poquito de aceite de oliva virgen extra. Para hacer las tortitas, verter la mezcla preparada anteriormente de poco en poco a la sartén, cuando aparezcan burbujitas por encima, dar la vuelta y cocinar por el otro lado. Repetir el proceso hasta que se acabe la masa.
3
Una vez listas, añadir los frutos secos por encima, los arándanos, las frambuesas y el coco rallado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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