3
Porridge energético
5
(6)
10 min
0 kcal
gastrodan
Preparación de la receta
1
Poner la leche o bebida vegetal en un cazo al fuego y cuando rompa a hervir añadir los copos de avena. Dejar un par de minutos a fuego suave.
2
Poner la mezcla en un bol y espolvorear el cacao en polvo por encima. Añadir las avellanas, las pasas y la crema de cacahuete por encima.
3
Pelar y cortar el plátano a rodajas y lavar y cortar la manzana a gajos. Añadir también al bol.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Manzana verde
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Plátano
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Copos de avena sin gluten
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Avellanas tostadas sin sal
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Uvas pasas
10 gramos (aprox. ½ puñados)
Cacao en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Manzana verde
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Plátano
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Copos de avena sin gluten
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Avellanas tostadas sin sal
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Uvas pasas
10 gramos (aprox. ½ puñados)
Cacao en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Poner la leche o bebida vegetal en un cazo al fuego y cuando rompa a hervir añadir los copos de avena. Dejar un par de minutos a fuego suave.
2
Poner la mezcla en un bol y espolvorear el cacao en polvo por encima. Añadir las avellanas, las pasas y la crema de cacahuete por encima.
3
Pelar y cortar el plátano a rodajas y lavar y cortar la manzana a gajos. Añadir también al bol.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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