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67
Sándwich de tortilla de atún
3
(68)
10 min
0 kcal
caracolesbubu
Preparación
1
Batir los huevos y hacer la tortilla en una sartén con un poquito de aceite de oliva virgen extra y el atún.
2
Tostar el pan (se puede usar cualquier variedad de pan que sin gluten que sea buen procesado). Una vez tostado, untar con el queso cottage ambas rebanadas.
3
Incorporar la lechuga encima del queso, a continuación el tomate previamente lavado y cortado a rodajas. Aliñar con una pizca de sal y aceite de oliva virgen extra. Colocar la tortilla y cerrar el sándwich.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pan sin gluten
40 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Queso cottage
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pan sin gluten
40 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Queso cottage
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)
Preparación
1
Batir los huevos y hacer la tortilla en una sartén con un poquito de aceite de oliva virgen extra y el atún.
2
Tostar el pan (se puede usar cualquier variedad de pan que sin gluten que sea buen procesado). Una vez tostado, untar con el queso cottage ambas rebanadas.
3
Incorporar la lechuga encima del queso, a continuación el tomate previamente lavado y cortado a rodajas. Aliñar con una pizca de sal y aceite de oliva virgen extra. Colocar la tortilla y cerrar el sándwich.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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