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4
Quiche de espinacas
5
(7)
30 min
0 kcal
Albitrips
Preparación
1
Pelar y picar la cebolla y pocharla en una sartén con aceite de oliva virgen extra.
2
Cuando esté pochada añadir las hojas de espinacas, una pizca de sal, remover y apagar el fuego.
3
Batir los huevos en un bol junto con las claras y salpimentar.
4
Incorporar en el bol la cebolla con las espinacas e integrar bien.
5
En una fuente apta para horno poner de base dos tortitas. Añadir la mitad de la mezcla, una loncha de queso y encima el resto de la mezcla.
6
Por último añadir el queso de cabra. Hornear unos 15 minutos a 170ºC.
7
Una vez listo, espolvorear el orégano por encima antes de servir.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
90 gramos (aprox. ½ unidades)
Clara de huevo
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Espinacas
60 gramos (aprox. 3 puñados)
Tortillas sin gluten
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso de cabra
20 gramos (aprox. ½ raciones)
Queso emmental
20 gramos (aprox. 2 lonchas)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Orégano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
90 gramos (aprox. ½ unidades)
Clara de huevo
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Espinacas
60 gramos (aprox. 3 puñados)
Tortillas sin gluten
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso de cabra
20 gramos (aprox. ½ raciones)
Queso emmental
20 gramos (aprox. 2 lonchas)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Orégano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Pelar y picar la cebolla y pocharla en una sartén con aceite de oliva virgen extra.
2
Cuando esté pochada añadir las hojas de espinacas, una pizca de sal, remover y apagar el fuego.
3
Batir los huevos en un bol junto con las claras y salpimentar.
4
Incorporar en el bol la cebolla con las espinacas e integrar bien.
5
En una fuente apta para horno poner de base dos tortitas. Añadir la mitad de la mezcla, una loncha de queso y encima el resto de la mezcla.
6
Por último añadir el queso de cabra. Hornear unos 15 minutos a 170ºC.
7
Una vez listo, espolvorear el orégano por encima antes de servir.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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