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16
Bowl de frutos rojos y plátano
3
(17)
38 min
0 kcal
mry_me
Preparación
1
Poner la avena y las semillas de chía en agua a hidratar mínimo 30 minutos. Puede prepararse la noche anterior y dejarlo en la nevera.
2
Batir el yogur junto con los frutos rojos. Los frutos rojos pueden comprarse congelados.
3
Verter la mezcla en un bol y añadir por encima la avena y las semillas de chía hidratadas, el resto de semillas, el plátano cortado a rodajas y las nueces. También puede añadirse algún fruto rojo más.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur proteico
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Plátano
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Frutos rojos
25 gramos (aprox. ½ puñados)
Nueces pecanas
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Copos de avena sin gluten
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Semillas
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur proteico
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Plátano
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Frutos rojos
25 gramos (aprox. ½ puñados)
Nueces pecanas
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Copos de avena sin gluten
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Semillas
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Preparación
1
Poner la avena y las semillas de chía en agua a hidratar mínimo 30 minutos. Puede prepararse la noche anterior y dejarlo en la nevera.
2
Batir el yogur junto con los frutos rojos. Los frutos rojos pueden comprarse congelados.
3
Verter la mezcla en un bol y añadir por encima la avena y las semillas de chía hidratadas, el resto de semillas, el plátano cortado a rodajas y las nueces. También puede añadirse algún fruto rojo más.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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