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8
Ensalada de lentejas y requesón
3
(9)
0 kcal
mariaenrich
Preparación
1
Cocinar las espinacas durante 3 minutos en la sartén.
2
Poner en un bol las espinacas, las lentejas, el arroz y el requesón.
3
Mezclar en un bol el tahini y el zumo de limón.
4
Veter en la ensalada.
5
Añadir las pipas de calabaza. Salpimentar al gusto.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Arroz basmati hervido
125 gramos
Lentejas cocidas
100 gramos
Espinacas ultracongeladas
50 gramos
Requesón light
50 gramos
Pipas de calabaza
25 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tahin
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Zumo de limón
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Arroz basmati hervido
125 gramos
Lentejas cocidas
100 gramos
Espinacas ultracongeladas
50 gramos
Requesón light
50 gramos
Pipas de calabaza
25 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tahin
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Zumo de limón
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Cocinar las espinacas durante 3 minutos en la sartén.
2
Poner en un bol las espinacas, las lentejas, el arroz y el requesón.
3
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4
Veter en la ensalada.
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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