Porridge de avena con plátano, arándanos, chocolate y frutos secos
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Porridge de avena con plátano, arándanos, chocolate y frutos secos

3

(3)

473 kcal

KarenR88
KarenR88

Preparación

1

Machacar medio plátano y llevar al microondas durante 2 minutos a máxima potencia junto con la avena y la leche o bebida vegetal.

2

Añadir los toppings: mantequilla de cacahuete, almendras, arándanos, el resto del plátano, una pizca de canela y una onza de chocolate negro >85%.

Ingredientes

1 ración
1 ración
Leche
Leche

200 gramos (aprox. 1 vaso)

Plátano
Plátano

90 gramos (aprox. 1 unidad)

Arándano
Arándano

30 gramos (aprox. 1 puñado)

Copos de avena
Copos de avena

30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Almendras
Almendras

15 gramos (aprox. ½ puñados)

Chocolate 85%
Chocolate 85%

10 gramos (aprox. 1 onza)

Crema de cacahuete
Crema de cacahuete

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
Canela en polvo

1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Ingredientes
Pasos
Calorías

Ingredientes

1 ración
1 ración
Leche
Leche

200 gramos (aprox. 1 vaso)

Plátano
Plátano

90 gramos (aprox. 1 unidad)

Arándano
Arándano

30 gramos (aprox. 1 puñado)

Copos de avena
Copos de avena

30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Almendras
Almendras

15 gramos (aprox. ½ puñados)

Chocolate 85%
Chocolate 85%

10 gramos (aprox. 1 onza)

Crema de cacahuete
Crema de cacahuete

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
Canela en polvo

1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Preparación

1

Machacar medio plátano y llevar al microondas durante 2 minutos a máxima potencia junto con la avena y la leche o bebida vegetal.

2

Añadir los toppings: mantequilla de cacahuete, almendras, arándanos, el resto del plátano, una pizca de canela y una onza de chocolate negro >85%.

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Fibra
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Azúcares
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Grasas saturadas
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