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2
Porridge de avena con plátano, arándanos, chocolate y frutos secos
3
(3)
0 kcal
KarenR88
Preparación
1
Machacar medio plátano y llevar al microondas durante 2 minutos a máxima potencia junto con la avena y la leche o bebida vegetal.
2
Añadir los toppings: mantequilla de cacahuete, almendras, arándanos, el resto del plátano, una pizca de canela y una onza de chocolate negro >85%.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Copos de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Almendras
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Copos de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Almendras
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Machacar medio plátano y llevar al microondas durante 2 minutos a máxima potencia junto con la avena y la leche o bebida vegetal.
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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