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20
Tortitas de garbanzo rellenas
3
(21)
20 min
0 kcal
Vigridr
Preparación
1
Mezclar la harina de garbanzos con medio vaso de agua, las especias, una pizca de sal y el vinagre. Dejar reposar unos minutos.
2
Mientras, mezclar la lechuga lavada y cortada, los tomates secos y el aguacate cortados. Reservar.
3
Calentar una sartén antiadherente engrasada con un poco de aceite y hacer las tortitas. Dejar por un lado hasta que salgan burbujas y dar la vuelta.
4
Servir y rellenar.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Harina de garbanzo
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Tomate seco en aceite de oliva
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Vinagre de manzana
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Orégano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Harina de garbanzo
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Tomate seco en aceite de oliva
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Vinagre de manzana
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Orégano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Mezclar la harina de garbanzos con medio vaso de agua, las especias, una pizca de sal y el vinagre. Dejar reposar unos minutos.
2
Mientras, mezclar la lechuga lavada y cortada, los tomates secos y el aguacate cortados. Reservar.
3
Calentar una sartén antiadherente engrasada con un poco de aceite y hacer las tortitas. Dejar por un lado hasta que salgan burbujas y dar la vuelta.
4
Servir y rellenar.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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