1
Porridge de platano y manzana
3
(2)
10 min
0 kcal
Preparación
1
Poner a calentar la leche o bebida vegetal sin azúcares añadidos en un cazo y cuando esté a punto de romper a hervir, verter la avena. Añadir el cacao, la canela, medio plátano machacado y media manzana lavada y troceada.
2
Una vez vuelva a hervir, bajar el fuego y dejar cocinar hasta que coja la textura deseada.
3
Una vez listo, verter la mezcla en un bol y decorar con el otro medio plátano cortado a rodajas, el coco rallado, las semillas y las nueces.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Manzana amarilla
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Plátano
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Copos de avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Nuez
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Cacao en polvo
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Manzana amarilla
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Plátano
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Copos de avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Nuez
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Cacao en polvo
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Poner a calentar la leche o bebida vegetal sin azúcares añadidos en un cazo y cuando esté a punto de romper a hervir, verter la avena. Añadir el cacao, la canela, medio plátano machacado y media manzana lavada y troceada.
2
Una vez vuelva a hervir, bajar el fuego y dejar cocinar hasta que coja la textura deseada.
3
Una vez listo, verter la mezcla en un bol y decorar con el otro medio plátano cortado a rodajas, el coco rallado, las semillas y las nueces.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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