10
Merluza sobre quinoa y verduras
5
(15)
35 min
0 kcal
Mariiafr
Preparación de la receta
1
Lavar y trocear los pimientos, cocinarlos en una sartén con aceite de oliva virgen extra. Cocer la quinoa siguiendo las instrucciones del paquete y añadirla a las verduras. Agregar una pizca de sal y el curry, mezclar bien.
2
Cocinar la merluza a la plancha con un poco de aceite de oliva virgen extra, sal, pimienta, ajo en polvo y perejil.
3
Servir en un plato el la quinoa con las verduras y colocar encima la merluza.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Merluza
200 gramos (aprox. 200 unidades)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
60 gramos
Pimiento rojo
50 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Merluza
200 gramos (aprox. 200 unidades)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
60 gramos
Pimiento rojo
50 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavar y trocear los pimientos, cocinarlos en una sartén con aceite de oliva virgen extra. Cocer la quinoa siguiendo las instrucciones del paquete y añadirla a las verduras. Agregar una pizca de sal y el curry, mezclar bien.
2
Cocinar la merluza a la plancha con un poco de aceite de oliva virgen extra, sal, pimienta, ajo en polvo y perejil.
3
Servir en un plato el la quinoa con las verduras y colocar encima la merluza.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cereales
Cena
Rápido
Pescado y marisco
Sin gluten
Comidas
Verduras
Sin lactosa
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...