![Guiso de soja texturizada y guisantes acompañado de coles de bruselas y zanahoria al papillote](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2F0xRKYOuJW6gveI1NEQqu%2Fmain.jpg?alt=media&token=2a243054-7af1-4687-b3f5-4737cb3af373)
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1
Guiso de soja texturizada y guisantes acompañado de coles de bruselas y zanahoria al papillote
3
(2)
45 min
0 kcal
Preparación
1
Lavar y cortar las coles de bruselas a mitades y la zanahoria a dados. (Si las coles de bruselas son congeladas, descongelar primero y después cortar a mitades)
2
Cortar un rectángulo grande de papel vegetal, poner las coles y la zanahoria con aceite de oliva virgen extra y sazonar al gusto. Cerrar el papel como si fuera un estuche para hacer el papillote. Hornear a 200ºC durante unos 15 minutos.
3
A la vez, poner a hidratar la soja texturizada durante 25 minutos.
4
Poner un chorrito de aceite de oliva virgen extra en una sartén y saltear el pimiento y la cebolla junto con los guisantes congelados (pueden ser frescos) a fuego medio tapado.
5
Añadir la soja bien escurrida en la sartén con los guisantes y saltear un par de minutos más.
6
Añadir el tomate triturado a la sartén y dejar a fuego medio-bajo hasta que reduzca.
7
Añadir especias al gusto.
8
Servir el plato: poner en un lado las coles y la zanahoria con semillas de sésamo y en el otro el guiso de soja texturizada. Se puede acompañar con pan integral.
Ingredientes
1 ración
1 ración
![Tomate triturado](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000358.jpeg?alt=media&token=ccc10826-6a99-40ad-94c5-fb934e180fe5)
Tomate triturado
200 gramos (aprox. ½ latas)
![Coles de bruselas](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F0000000000000000000079.jpeg?alt=media&token=b4a96a03-9edb-4017-9961-194a6f4429b6)
Coles de bruselas
105 gramos (aprox. 7 unidades)
![Guisantes](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F0000000000000000000080.jpeg?alt=media&token=58dfb083-8cdd-41df-8cfa-d6d39b2b98d1)
Guisantes
100 gramos (aprox. 2 puñados)
![Zanahoria](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F0000000000000000000061.jpeg?alt=media&token=65353994-4863-47df-b0d0-f75a59c999dd)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
![Pimiento rojo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F0000000000000000000073.jpeg?alt=media&token=8a535a1a-b41e-4062-9a1e-40227faa33d3)
Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)
![Soja texturizada](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000373.jpeg?alt=media&token=13522495-c513-4aac-880b-e822f8cbc48d)
Soja texturizada
40 gramos
![Cebolla](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F0000000000000000000063.jpeg?alt=media&token=355bc784-7b27-445d-bc1f-e5b23c1ed47a)
Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)
![Pan integral de trigo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000184.jpeg?alt=media&token=57db753c-27cd-45e3-a71b-0c0004206cd4)
Pan integral de trigo
20 gramos (aprox. 1 rebanada)
![Aceite de oliva virgen extra](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000385.jpeg?alt=media&token=1f2c424d-c000-49a2-91fb-850349429a2d)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
![Semillas](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F000000000000000000001160%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=e9c52782-5327-484b-9161-201abda720bc)
Semillas
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
![Tomate triturado](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000358.jpeg?alt=media&token=ccc10826-6a99-40ad-94c5-fb934e180fe5)
Tomate triturado
200 gramos (aprox. ½ latas)
![Coles de bruselas](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F0000000000000000000079.jpeg?alt=media&token=b4a96a03-9edb-4017-9961-194a6f4429b6)
Coles de bruselas
105 gramos (aprox. 7 unidades)
![Guisantes](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F0000000000000000000080.jpeg?alt=media&token=58dfb083-8cdd-41df-8cfa-d6d39b2b98d1)
Guisantes
100 gramos (aprox. 2 puñados)
![Zanahoria](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F0000000000000000000061.jpeg?alt=media&token=65353994-4863-47df-b0d0-f75a59c999dd)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
![Pimiento rojo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F0000000000000000000073.jpeg?alt=media&token=8a535a1a-b41e-4062-9a1e-40227faa33d3)
Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)
![Soja texturizada](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000373.jpeg?alt=media&token=13522495-c513-4aac-880b-e822f8cbc48d)
Soja texturizada
40 gramos
![Cebolla](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F0000000000000000000063.jpeg?alt=media&token=355bc784-7b27-445d-bc1f-e5b23c1ed47a)
Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)
![Pan integral de trigo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000184.jpeg?alt=media&token=57db753c-27cd-45e3-a71b-0c0004206cd4)
Pan integral de trigo
20 gramos (aprox. 1 rebanada)
![Aceite de oliva virgen extra](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000385.jpeg?alt=media&token=1f2c424d-c000-49a2-91fb-850349429a2d)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
![Semillas](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F000000000000000000001160%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=e9c52782-5327-484b-9161-201abda720bc)
Semillas
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Lavar y cortar las coles de bruselas a mitades y la zanahoria a dados. (Si las coles de bruselas son congeladas, descongelar primero y después cortar a mitades)
2
Cortar un rectángulo grande de papel vegetal, poner las coles y la zanahoria con aceite de oliva virgen extra y sazonar al gusto. Cerrar el papel como si fuera un estuche para hacer el papillote. Hornear a 200ºC durante unos 15 minutos.
3
A la vez, poner a hidratar la soja texturizada durante 25 minutos.
4
Poner un chorrito de aceite de oliva virgen extra en una sartén y saltear el pimiento y la cebolla junto con los guisantes congelados (pueden ser frescos) a fuego medio tapado.
5
Añadir la soja bien escurrida en la sartén con los guisantes y saltear un par de minutos más.
6
Añadir el tomate triturado a la sartén y dejar a fuego medio-bajo hasta que reduzca.
7
Añadir especias al gusto.
8
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