Porridge de platano y manzana
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Porridge de platano y manzana

3

(10)

10 min

606 kcal

maria_villalba8
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Preparación

1

Poner a calentar la leche o bebida vegetal sin azúcares añadidos en un cazo y cuando esté a punto de romper a hervir, verter la avena. Añadir el cacao, la canela, medio plátano machacado y media manzana lavada y troceada.

2

Una vez vuelva a hervir, bajar el fuego y dejar cocinar hasta que coja la textura deseada.

3

Una vez listo, verter la mezcla en un bol y decorar con el otro medio plátano cortado a rodajas, el coco rallado, las semillas y las nueces.

Ingredientes

1 ración
1 ración
Leche
Leche

200 gramos (aprox. 1 vaso)

Manzana amarilla
Manzana amarilla

75 gramos (aprox. ½ unidades)

Plátano
Plátano

45 gramos (aprox. ½ unidades)

Copos de avena sin gluten
Copos de avena sin gluten

40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Nuez
Nuez

30 gramos (aprox. 1 puñado)

Cacao en polvo
Cacao en polvo

10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Semillas de chia
Semillas de chia

10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Coco rallado deshidratado
Coco rallado deshidratado

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
Canela en polvo

1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Ingredientes
Pasos
Calorías

Ingredientes

1 ración
1 ración
Leche
Leche

200 gramos (aprox. 1 vaso)

Manzana amarilla
Manzana amarilla

75 gramos (aprox. ½ unidades)

Plátano
Plátano

45 gramos (aprox. ½ unidades)

Copos de avena sin gluten
Copos de avena sin gluten

40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Nuez
Nuez

30 gramos (aprox. 1 puñado)

Cacao en polvo
Cacao en polvo

10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Semillas de chia
Semillas de chia

10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Coco rallado deshidratado
Coco rallado deshidratado

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
Canela en polvo

1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Preparación

1

Poner a calentar la leche o bebida vegetal sin azúcares añadidos en un cazo y cuando esté a punto de romper a hervir, verter la avena. Añadir el cacao, la canela, medio plátano machacado y media manzana lavada y troceada.

2

Una vez vuelva a hervir, bajar el fuego y dejar cocinar hasta que coja la textura deseada.

3

Una vez listo, verter la mezcla en un bol y decorar con el otro medio plátano cortado a rodajas, el coco rallado, las semillas y las nueces.

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Fibra
Fibra
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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Calorías

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Proteínas
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