Bolitas de soja y brócoli
whatsapp

69

whatsapp

69

Bolitas de soja y brócoli

3

(70)

0 kcal

calecristina
calecristina

Preparación

1

Poner la soja texturizada a hidratar con agua unos 20 minutos. Poner agua a hervir en una olla para cocer el brócoli. Precalentar el horno a 200ºC.

2

Mientras, cortar el brócoli a ramilletes y lavarlo. Cuando el agua hierva, añadirlo y cocerlo unos 8 minutos desde que rompa a hervir. Cuando esté listo escurrirlo.

3

Triturar el brócoli. Escurrir bien la soja y mezclarla en un bol con el brócoli triturado, la harina integral y el aceite de oliva virgen extra. Salpimentar y especiar al gusto.

4

Formar las bolitas con las manos y ponerlas en una bandeja con papel de horno.

5

Hornear unos 30 minutos, dándoles la vuelta a mitad de tiempo, hasta que estén doraditas.

Ingredientes
Pasos
Calorías

Preparación

1

Poner la soja texturizada a hidratar con agua unos 20 minutos. Poner agua a hervir en una olla para cocer el brócoli. Precalentar el horno a 200ºC.

2

Mientras, cortar el brócoli a ramilletes y lavarlo. Cuando el agua hierva, añadirlo y cocerlo unos 8 minutos desde que rompa a hervir. Cuando esté listo escurrirlo.

3

Triturar el brócoli. Escurrir bien la soja y mezclarla en un bol con el brócoli triturado, la harina integral y el aceite de oliva virgen extra. Salpimentar y especiar al gusto.

4

Formar las bolitas con las manos y ponerlas en una bandeja con papel de horno.

5

Hornear unos 30 minutos, dándoles la vuelta a mitad de tiempo, hasta que estén doraditas.

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Proteína vegetal

Cena

Vegano

Vegetariano

Comidas

Acompañamiento

Sin lactosa

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift