85
Kebab proteico
3
(86)
0 kcal
Preparación
1
Cortar el pollo a tiras finas como si fuera deshilachado y cocinarlo en una sartén con aceite de oliva virgen extra. Triturarlo junto con la clara, con el huevo, pimentón, curry, pimienta y una pizca de sal. Se pueden usar las especias que se desee. La textura al batirlo no debe ser espesa.
2
Añadir la mezcla en una sartén antiadherente con un poco de aceite de oliva virgen extra y tapar. Cuando se haga de un lado, dar la vuelta dejar que se haga del otro y retirar de la sartén.
3
Para la salsa de yogur mezclar el yogur con el jugo de un limón exprimido, sal, cebolla en polvo, un poco de curry y pimienta.
4
Rellenar la tortilla de huevo, clara y pollo con los canónigos, el queso, el tomate lavado y troceado y la salsa de yogur.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur proteico
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pavo
50 gramos
Canónigos
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Queso feta
40 gramos (aprox. 1 ración)
Clara de huevo
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Zumo de limón
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimenton rojo de la vera
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur proteico
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pavo
50 gramos
Canónigos
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Queso feta
40 gramos (aprox. 1 ración)
Clara de huevo
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Zumo de limón
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimenton rojo de la vera
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Cortar el pollo a tiras finas como si fuera deshilachado y cocinarlo en una sartén con aceite de oliva virgen extra. Triturarlo junto con la clara, con el huevo, pimentón, curry, pimienta y una pizca de sal. Se pueden usar las especias que se desee. La textura al batirlo no debe ser espesa.
2
Añadir la mezcla en una sartén antiadherente con un poco de aceite de oliva virgen extra y tapar. Cuando se haga de un lado, dar la vuelta dejar que se haga del otro y retirar de la sartén.
3
Para la salsa de yogur mezclar el yogur con el jugo de un limón exprimido, sal, cebolla en polvo, un poco de curry y pimienta.
4
Rellenar la tortilla de huevo, clara y pollo con los canónigos, el queso, el tomate lavado y troceado y la salsa de yogur.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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