26
Ensalada de garbanzos, atún y espinacas
5
(28)
0 kcal
folly_moth
Preparación de la receta
1
Ponemos en el plato una base de espinacas baby
2
Troceamos el tomate, la cebolleta y el queso en cubitos y lo añadimos al plato
3
Añadimos la lata de atún y los garbanzos
4
Un poco de AOVE y orégano y lo movemos todo para comerlo
5
Se pueden añadir otros ingredientes como: pepinillos, huevo duro, aceitunas, zanahoria... Y más condimentos como: albahaca, vinagre, sal, pimienta...
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos
193 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso de oveja curado
100 gramos
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún en aceite de oliva
73 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolletas
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos
193 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso de oveja curado
100 gramos
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún en aceite de oliva
73 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolletas
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos en el plato una base de espinacas baby
2
Troceamos el tomate, la cebolleta y el queso en cubitos y lo añadimos al plato
3
Añadimos la lata de atún y los garbanzos
4
Un poco de AOVE y orégano y lo movemos todo para comerlo
5
Se pueden añadir otros ingredientes como: pepinillos, huevo duro, aceitunas, zanahoria... Y más condimentos como: albahaca, vinagre, sal, pimienta...
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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