13
Macarrones gratinado ALTOS PROTEINA
3
(14)
5 min
0 kcal
claudiamurante
Preparación de la receta
1
Es muy facil. Hacemos los macarrones y la verdura que mas nos guste de la manera que prefiramos.
2
Ponemos en un bowl aparte , el tomate con la yrma del huevo duro y movemos. Ahora, le añadimos las claras cortaditas y el atún con una cucharada de aceite.(yo le eché oregano tambien)
3
Montamos en un bowl para horno, (daigual el orden pero asi es como me gusta más)
4
En la base ponemos el calabacin, luego la mezcla que hicimos del tomate... y por ultimo los macarrones con el queso encima.
5
Lo gratinamos 10minutitos al horno y LISTO
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de tomate
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Macarrones integrales
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún claro al natural
55 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso emmental gratinar
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de tomate
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Macarrones integrales
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún claro al natural
55 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso emmental gratinar
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Es muy facil. Hacemos los macarrones y la verdura que mas nos guste de la manera que prefiramos.
2
Ponemos en un bowl aparte , el tomate con la yrma del huevo duro y movemos. Ahora, le añadimos las claras cortaditas y el atún con una cucharada de aceite.(yo le eché oregano tambien)
3
Montamos en un bowl para horno, (daigual el orden pero asi es como me gusta más)
4
En la base ponemos el calabacin, luego la mezcla que hicimos del tomate... y por ultimo los macarrones con el queso encima.
5
Lo gratinamos 10minutitos al horno y LISTO
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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